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Une blessure légère – comme une entorse bénigne, une contracture ou une tendinite débutante – ne signifie pas forcément l'arrêt complet de l’activité physique. Avec les bons ajustements, il est tout à fait possible de continuer à s'entraîner tout en favorisant la guérison. En tant que kinésithérapeute, je vous partage ici des conseils concrets pour adapter votre programme en toute sécurité, prévenir les complications et rester actif pendant la phase de récupération.

La plupart des gens respirent de manière superficielle, en utilisant uniquement la partie supérieure de la cage thoracique. La respiration diaphragmatique, aussi appelée respiration abdominale ou profonde, est une technique simple qui peut faire une grande différence pour votre santé physique et mentale. Dans cet article, je vous explique en quoi elle consiste, quels sont ses bienfaits, et comment commencer à la pratiquer.

Se réveiller avec des muscles tendus et des articulations raides est une expérience courante. Une routine de mobilité matinale peut relancer la circulation sanguine, éveiller le corps et amorcer la journée avec énergie. Voici une série d'exercices simples et efficaces pour commencer la journée en douceur.

L'articulation temporo-mandibulaire (ATM) est l'une des articulations les plus importantes et les plus complexes du corps humain. Cependant, lorsque cette articulation ne fonctionne pas correctement, elle peut déclencher une série d’inconforts appelés dysfonctionnement temporo-mandibulaire (TMD). Cette affection provoque non seulement des douleurs à la mâchoire, mais peut irradier vers la tête, le cou et les épaules, affectant ainsi la qualité de vie. Dans cet article, nous explorerons comment la kinésithérapie peut être essentielle pour évaluer, soigner et prévenir les problèmes de l'ATM.

Le mal de dos est un fléau courant parmi les employés sédentaires. De longues heures passées devant un écran dans une posture inadéquate entraînent des tensions cervicales et lombaires. Heureusement, la kinésithérapie propose des solutions simples et efficaces pour réduire ces douleurs.

La constipation est un trouble digestif courant caractérisé par des selles rares, difficiles ou incomplètes. Elle peut entraîner des douleurs abdominales, des ballonnements et une gêne importante. Bien que souvent liée à l’alimentation ou au mode de vie, la constipation peut également être influencée par des dysfonctionnements musculaires ou posturaux. La kinésithérapie, bien qu’encore méconnue dans ce domaine, offre des solutions efficaces pour traiter la constipation chronique ou fonctionnelle.